Meditatie

Mediteren is elke techniek die je in staat stelt je lichaam en geest te ontspannen en bovendien je geest te verlossen van onnodige gedachtes en hersenactiviteit. Mediteren is geen einddoel of bijzondere ervaring, maar gewoon een bijzonder nuttige techniek die helpt de geest te temmen en het lichaam te ontspannen. Over het algemeen voldoet elke meditatie aan de volgende drie basisprincipes; 

1) Je focust op één ding of object om de geest te concentreren. Deze focus kan o.a. op de ademhaling, een woord dat je herhaalt, sensaties in het lichaam, of zelfs je gedachten zijn. Vaak concentreer je je bij het mediteren op je zintuigen. Als je ruikt, voelt, luistert of proeft ontsnap je aan je gedachtespinsels en ben je weer in het moment.

2) Als je gedachten afdwalen, breng je deze terug naar het meditatieobject of focus. Je probeert de gedachten niet weg te stoppen of te onderdrukken. Vechten om de geest tot rust te brengen heeft niets met ontspannen en relaxen te maken. Het hele proces is alsof je met een camera op een object inzoomt. Het object treedt op de voorgrond en alle andere zaken zijn wel aanwezig maar verdwijnen naar de achtergrond. Iedere keer als je afgeleid wordt door objecten op de achtergrond zoom je weer in op het object op de voorgrond. Dit proces herhaalt zich tijdens een meditatie soms wel een oneindig aantal keer.

3) Alle gedachten en sensaties laat je tijdens de meditatie aan je voorbij gaan. Als je mediteert hoor je nog steeds het geluid van voorbij razend verkeer, voel je nog steeds de kater van gisteren, denk je nog steeds aan de klussen die je morgen moet doen etc. Het grote verschil is dat deze afleidingen je niet meer hoeven te storen. Tijdens het mediteren probeer je niet te oordelen, conclusies te trekken of over bijzaken na te denken. Je accepteer het huidige moment zoals het is.

Mediteren verschilt van andere vormen van ontspanning in de zin dat je tijdens de meditatie wakker, alert en aanwezig bent. Je bent ontspannen en toch alert. Onderzoek wijst uit dat naarmate je langer met meditatie bezig bent je steeds meer ontspannen wordt. Tegelijkertijd wordt je ook opmerkzamer en bewuster, iets wat andere ontspanningstechnieken niet tot stand brengen, omdat ze het aandachtsvermogen niet trainen. Je moet mediteren dus niet met een droom of slaap vergelijken, want tijdens die momenten ben je, in tegenstelling tot bij meditatie, niet bewust en alert. 
 

De positieve effecten van meditatie

Meditatie zorgt ervoor dat er meer innerlijke rust in jezelf komt. Omdat jij je niet meer laat afleiden door allerlei drukke gedachten, ontstaat er ruimte voor nieuwe mogelijkheden en inzichten in je leven. Je denken wordt kalmer, je bent minder gejaagd, je laat spanningen makkelijker los. Door meditatie kun je problemen beter aan, je leert bewuster te kijken naar waarom bepaalde dingen zich steeds voordoen en je leert ze beter te accepteren zoals ze zijn. Meditatie helpt tegen vermoeidheid en maakt de geest weer helder en uitgerust.

Meditatie helpt ook bij:
- slapeloosheid
- migraine
- angstgevoelens
- te hoge bloeddruk
- stressgerelateerde lichamelijke aandoeningen

Als je regelmatig mediteert, krijg je meer geestelijke en lichamelijke energie. Je voelt je beter over jezelf en daardoor worden relaties met anderen harmonieuzer. Je leeft met meer aandacht je leven.