Algemene Yoga informatie

Yoga is afkomstig uit het oude India en richt zich op de harmonie tussen lichaam en geest. Lichaam en geest staan bij yoga namelijk niet los van elkaar, maar zijn één geheel. Wanneer jij je lichamelijk goed voelt, zal je mentaal alles beter aankunnen. En andersom: wanneer je goed kan omgaan met mentale problemen, zal je minder snel lichamelijke klachten ontwikkelen. Bij yoga worden lichamelijke oefeningen daarom gecombineerd met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Hatha yoga is in het Westen de meest bekende vorm van yoga waar het (fysieke) lichaam als uitgangspunt voor de oefeningen wordt genomen. Met aandacht en concentratie voer je een serie lichaamshoudingen (asana's) uit en gebruiken we ook ademhalingsoefeningen (pranayama). De houdingen lijken makkelijk, belangrijk hierin is het uitvoeren van de oefeningen en daarin "rust" vinden. De oefeningen worden niet in een snel tempo achter elkaar gegeven maar bewust uitgevoerd. Door de houdingen voor langere tijd worden aan te houden, afhankelijk van het niveau van de deelnemer, treedt er in de houding fysieke en geestelijke verdieping op. Een Hatha yoga les is uitdagend, geeft energie en schenkt rust en is een mooi middel om tot zelfkennis en transformatie te komen. Je leert aanvoelen wat wel en niet bij jou past en waar je grenzen liggen, je hoeft geen prestaties te leveren. In yoga gaat het er juist om dat jij je grenzen bewaakt en datgene doet wat goed voor jezelf is.

Iedereen kan dan ook yoga beoefenen, op elke leeftijd en met elke fysieke conditie.
 

Yoga betekent verbinding

Verbinding met je lichaam en geest, de aarde, het aanvaarden van anderen en jezelf. Zijn in het Nu. In het dagelijks leven sta je veel in contact met het denken. Door het doen van yoga ga je de relatie aan met je lichaam en komt het denken op de achtergrond. Yoga is bewegen binnen je grenzen, je maakt contact met je lichaam en aanvaardt wat je voelt.

Je leert kennismaken met je eigen grenzen, gedachten, gevoelens, ademhaling, houding, aandacht, manier van functioneren. De totaliteit van de uitwerking van de oefeningen op den duur is dan ook enorm. Dat is te merken in soepelheid, bewuster in het leven staan, beter kunnen ontspannen, het makkelijker kunnen omgaan met stress-situaties, kunnen reageren vanuit jezelf, ruimere ademhaling, evenwichtiger zijn en meer zelfvertrouwen ervaren.
 

De voordelen van Hatha yoga

Hatha yoga werkt door op alle lagen van je leven, (lichamelijk, emotioneel, psychisch en spiritueel) en op de wereld om je heen.

Effecten zijn o.a.:
- Kracht en flexibiliteit
- Vitale organen een goede doorbloeding geven
- Een natuurlijke ademhaling
- Optimale verbranding en vertering van voeding
- Goede afvoer van afvalstoffen
- Juiste hormonale balans
- Bewustzijn van de verbinding tussen lichaam en geest
- Grotere mate van concentratie en aandacht
- Emotionele stabiliteit
- Spannings- en stressreductie 
- Kalmte en openheid ofwel ontspanning